Что поможет от болей в позвоночнике

Дата публикации: 14.06.2016

Очень многим людям знакомо, что такое боль в спине. Чаще всего мы обращаемся к врачу лишь когда уже невмоготу, но лучше до этого не доводить, тем более, что есть простые правила, которые сделают наш позвоночник менее уязвимым для всяких напастей.

Правила для здоровья позвоночника:

йога• Будьте физически активными, это поможет поддерживать в тонусе мышцы спины и облегчит нагрузки на позвоночник.

• Если приходится подолгу сидеть, то периодически (лучше каждых 45-50 минут) разминайтесь, встаньте, подвигайтесь, сделайте наклоны, приседания.

• Купите себе подходящий матрац. Он должен быть не чересчур жестким, но и не мягким и обеспечивать комфортный полноценный отдых.

• Питайтесь сбалансированно. Периодически употребляйте продукты с коллагеном: холодец, натуральный мармелад, блюда с желатином.

• Уделяйте сну достаточное время, чтобы позвоночник мог отдохнуть от дневных нагрузок.

• Если уже начались проблемы с позвоночником, не ждите, когда «прострелит». Идите к специалисту, проконсультируйтесь и начинайте принимать меры.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 4,00 из 5)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*