Эффективность плавания для позвоночника

Содержание

Позвоночник – это основа опорно-двигательного аппарата, от здоровья которого зависит подвижность человека и здоровье всего организма в целом. Позвоночник может быть подвержен множеству различных патологий и заболеваний. Они могут быть как врождёнными, так и приобретенными. Аномалии и заболевания позвоночника требуют обязательной коррекции и лечения.

При наличии заболеваний позвоночника в обязательном порядке назначают комплекс лечебной гимнастики.

Плавание для позвоночника при этом является отличным средством профилактики заболеваний и улучшения состояния больного при наличии заболеваний.

Польза плавания

плавание для позвоночникаПлавание для позвоночника имеет огромную пользу, потому при лечении костных заболеваний его рекомендуют пациентам. Занятия в воде оказывают гораздо более полезное воздействие на организм и костные структуры по сравнению с занятиями гимнастикой на воздухе. Вода обладает другой плотностью по сравнению с воздухом, потому движения в воде просто не могут быть резкими, они плавные и неторопливые.

При этом отлично тренируются мышцы тела, которые поддерживают опорно-двигательный аппарат. Плавание задействует все группы мышц. При занятиях гимнастикой или в тренажёрном зале такого эффекта не бывает, т.к. упражнения направлены на какую-то определенную группу мышц.

Влияние на организм

плавание для позвоночникаПри занятиях оздоровительным плаванием у человека:

  • укрепляются мышцы спины и шеи;
  • стабилизируются все отделы позвоночника (позвонки, которые были смещены, возвращаются в нормальное состояние);
  • все суставы в организме задействованы при плавании, увеличивается амплитуда их движения;
  • межпозвонковые промежутки увеличиваются, ущемленные из-за компрессии нервы освобождаются.

Кроме того, плавание оказывает общий оздоравливающий эффект на все системы и органы человека, в частности улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит стимуляция дыхательной системы и, как следствие, улучшается обмен веществ. Это способствует поднятию общего тонуса у человека, улучшению его самочувствия.

Методика занятий

Плавание для позвоночника будет эффективным лишь в том случае, если стиль правильно подобран, в противном случае, можно усугубить состояние позвоночника, увеличив нагрузку на проблемные участки.

Лучше всего, чтобы методику занятий разрабатывал специалист по лечебной физкультуре.

Желательно плавать в бассейне, а не в открытом водоёме, где течение может создавать лишнюю нагрузку на позвоночник. Начать занятия можно в тёплой воде (27-30 градусов), постепенно можно перейти на более прохладную воду (22-23 градуса). Пациентам рекомендуется перед занятиями плаванием слегка разогреть мышцы. Быстрые и интенсивные движения, как при разминке, так и во время плавания исключаются.

В зависимости от заболеваний и места их локализации может быть выбран стиль брасс или кроль. Пациенту могут рекомендовать плавание на спине или на животе. При некоторых патологиях позвоночник должен быть во время плавания абсолютно ровным, голова должна также находиться на одной прямой с позвоночником. Важно прислушиваться к рекомендациям специалиста, который поможет избежать ошибок.

Противопоказания

Для некоторых пациентов всё же существуют противопоказания для занятий. О них расскажет лечащий врач. При определённых травмах, заболеваниях головного мозга, судорогах, эпилепсии пациенту могут запретить плавать. Также противопоказаниями могут стать серьёзные заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы. При кожных заболеваниях больному могут не рекомендовать заниматься плаванием.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*