Физкультура при грыже позвоночника

Содержание

Грыжа позвоночника возникает в результате разрыва волокон фиброзного кольца и выхода межпозвоночного ядра наружу. Чаще всего грыжа образуется в пояснично-крестцовом отделе и значительно реже в шейном отделе позвоночника.

Способствуют развитию грыжи травмы в области позвоночника, неправильная осанка, наследственный фактор и проблемы с лишним весом. Для лечения грыжи успешно применяют лечебную физкультуру, оперативное вмешательство и массаж.

Лечебная физкультура при грыже

лечебная гимнастикаЛечебная гимнастика назначается практически всем больным без исключения, независимо от вида терапии. Основная задача такой физкультуры восстановление и укрепление мышечного корсета. При этом назначаются легкие упражнения, которые помогают привести позвоночник в нормальное состояние.

Упражнения выполняются специально в медленном темпе, для того чтобы мышцы успели хорошенько разогреться и улучшилось питание суставов.

Для каждого больного прописывается индивидуальный курс упражнений в зависимости от пораженного отдела позвоночника. Главный упор делается на самый проблемный участок, где находится грыжа. Обязательным условием является отсутствие болевых ощущений при физических нагрузках, так как такие упражнения могут только навредить, а не излечить пациента.

Комплекс упражнений при грыже

Начинать делать упражнения лучше всего в одно и то же время дня, в течение 20-30 минут. Между ними рекомендуется делать небольшие перерывы для отдыха.

  • лечебная гимнастикаБольной занимает положение, лежа на спине. Согнутые в локтях руки выставляются около грудной клетки. Необходимо сделать полумостик, затем остаться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Повтор 7 раз.
  • В положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами руки вытягиваются вдоль тела. Совершаются медленные подъемы таза вверх со сжатием ягодиц и напряженными мышцами спины. Повтор 7 раз.
  • Находясь в положении лежа на спине, пациент выпрямляет ноги и вытягивает руки вдоль тела. Опираясь на плечи и ладони рук необходимо поднять тело вверх над полом и остаться в такой позиции на несколько секунд.
  • В исходной позиции, лежа на спине с вытянутыми за головой руками нужно поднять одно колено и подтянуть к груди. Затем распрямить его и опустить вниз. Повтор 7 раз.
  • Лежа на животе больной должен согнуть в локтях руки и прижать к ушам. Совершаются подъемы верхней части туловища вверх. Повтор 6 раз.
  • Пациент становится на четвереньки и ставит ладони на ширине плеч (вовнутрь). Затем поднимает таз назад, и опускается на пол. После этого слегка пролазит вперед и скользит грудью по полу. Повтор 8 раз.
  • В положении лежа на животе с согнутыми в локтях руками больной упирается в пол на уровне груди. Делаются прогибания туловища вверх. Повтор 7 раз.

Особенности выполнения упражнений

Начинать физкультуру следует с малой нагрузки, постепенно увеличивая ее до необходимой величины. В первое время лучше всего избегать резких прыжков, толчков и упражнений на скручивание туловища.

При ухудшении самочувствия нужно сразу же прекратить упражнения и обратиться к врачу за помощью. Также необходимо помнить что максимальный эффект от физкультуры наступит только через определенное время с момента лечения.

Кроме лечебной гимнастики хороший эффект в лечении грыжи позвоночника оказывает плавание. Это происходит благодаря правильному положению позвоночника в воде, которое он занимает и уменьшению компрессии. Кроме этого при таких занятиях задействуются абсолютно все группы мышц, что является хорошей тренировкой мышечного корсета. Больным с грыжей позвоночника наиболее всего подходит стиль кроль или плавание на спине.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*