Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

В лечении шейного остеохондроза важное значение имеет лечебная гимнастика. Особенности анатомического строения шеи таковы, что необходима работа не только непосредственно с мышечным корсетом и позвоночником, также необходимо уделять внимание структурам, проходящим в шейной области – нервам, сосудистым стволам. Именно поэтому ЛФК и массаж являются оптимальными методами лечение и профилактики шейного остеохондроза.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела: утренние часы.

      1.Пациент ладонями надавливает поочередно на все части головы: лоб, виски, затылок, макушку. Давление продолжается в течение нескольких секунд. Такое простое упражнение способствует нормализации кровообращения в голове и может помогать при таком симптоме, как шейный остеохондроз головокружение.
      2.С усилием опускайте подбородок к грудине. Необходимо это упражнение проделывать медленно.
      3.Повороты головой вправо, опять же все движения выполняются медленно и по максимальной амплитуде.
      4.Теперь подбородок опущен к грудине и вновь поворачиваем голову вправо и влево, не отрывая подбородок.
      5.Голова закидывается назад, и стараемся ухом дотянуться до плеча.

Этот комплекс упражнений стоит проводить утром, таким образом, как раз разминаются застывшие после сна мышцы, все упражнения медленные. А вот круговые движения головой, вопреки распространенному мнению, делать не надо, по крайней мере, в самом начале ЛФК, стоит разработать позвоночник, укрепить мышцы, иначе при вращательных движениях можно травмировать шейный отдел.

Лфк при остеохондрозе шейного отдела

Следующий комплекс упражнений требует больших усилий, места и пространства, поэтому проводить его можно в дневные или вечерние часы, но не перед сном.

      1.Пациент ложится на спину, ноги вытянуты. Одна рука кладется на грудь, другая рука на живот, после этого неглубоко вдыхаем и на вдохе напрягаем мышцы живота. Напряжение удерживаем несколько секунд, затем расслабляемся.
      2.Из положения: лежа на спине, руки и ноги вытянуты, сгибаете ноги в коленях, и подтягиваете их к подбородку, приподнимая при этом голову.
      3.Исходное положение такое же, поднимать необходимо только голову и плечи.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позволяет стимулировать и нормализовывать кровообращение в шее и голове, устранять головную боль, улучшает питание позвонков и межпозвоночных дисков, тормозит процессы дегенерации, влияет на симптом: шейный остеохондроз и давление, которое называют шейным, давлением, возникающим в результате напряжения мышц и сосудов шеи. Главное, соблюдать некоторые правила при работе с шейным отделом позвоночника.

Правила лфк при остеохондрозе шейного отдела

      1.Упражнения при остеохондрозе шейного отдела нельзя делать в период обострения.
      2.Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе должна начинаться с разогревающих упражнений, то есть можно проделать «утренний» комплекс, или же сделать массаж при остеохондрозе шейного отдела.
      3.Все упражнения необходимо делать спокойно, оценивая свое состояние. Если какое-то упражнение в данный момент вызывает дискомфорт, стоит его отложить.
      4.Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна постепенно включать в себя и работу с грудным отделом, плечами и руками. Главное, дополнительные упражнения присоединять постепенно, по мере укрепления мышц шеи.
      5.Зарядка при остеохондрозе шейного отдела должна быть постоянной и регулярной, то есть заниматься необходимо каждый день, желательно в одно и тоже время.
      6.Гимнастика при шейном остеохондрозе постепенно должна включать в себя большее количество повторов старых упражнений и присоединение новых.

Остеохондроз шейного отделаНе стоит забывать и про другие методы ЛФК, это может быть и плавание в бассейне, занятия на тренажерах, только комплекс упражнений и силовую нагрузку должен подбирать врач, учитывая состояние пациента. Помните, вы пришли в спортивный зал не мышцы качать, а с остеохондрозом шеи бороться.

Замечательно сработает йога при шейном остеохондрозе, ведь все упражнения здесь выполняются медленно, продуманно, нет силовой нагрузки, поэтому позвоночник травмировать будет сложно. Можно выполнять массаж, используя в качестве массажного масла настойки из трав, работающих при шейном остеохондрозе. Получится сочетание массажа, мануальной терапии и лечение шейного остеохондроза народными средствами.

В любом случае, подбирать лечение необходимо после тщательного обследования и консультации с врачом. Чтобы от ЛФК появилась польза, а не вред, необходимо правильно подобрать начальный комплекс упражнений и расписать систему тренировок. Только в этом случае можно ожидать видимый эффект от работы с шейным отделом позвоночника.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*