Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Одним из самых распространенных методов консервативной терапии при грыжах позвоночника является лечебно-физическая культура. Однако, учитывая возможность защемления, как самой грыжи, так и корешковых нервов, лечебная гимнастика должно проводится с осторожностью под присмотром специалиста.

Основные задачи лфк при грыже позвоночника

Протрузия либо грыжа возникает в тех местах позвоночника, где позвонки были излишне мобильны, исходя из этого, перед лечебной физкультурой ставят следующие задачи:

      1.Необходимо укрепить глубокие мышцы спины, чтобы устранить повышенную мобильность позвонков.
      2.Необходимо снять мышечные спазмы, которые возникают, как защитная реакция организма. После купирования болевого синдрома такой спазм остается, что нарушает осанку и питание тканей.
      3.Во время лечебной физкультуры не должно быть болевых ощущений.

Все тренировки сначала следует проводить у специалиста, который оценит ваше состояние, покажет, как правильно делать упражнения. Впоследствии можно переходить и к самостоятельным занятиям, если позволяет клиника.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

      1.Для начала просто ложитесь на спину и оцениваете, нет ли болевых ощущений. Многим пациентам с грыжей поясничного отдела лежать на спине не комфортно, беспокоят боли, когда позвоночник начинает выгибаться. Поэтому, если такое положение вызывает болезненные ощущения, можно положить под поясницу невысокую подушку.
      2.Положение, лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Производим надавливание всем телом на пол, удерживая данное напряжение в течение 10 секунд.
      3.Из того же исходного положения прямые руки закидываем за голову и тянемся, носки при этом так же натягиваем на себя.
      4.Лежа на спине, сгибаете ноги в коленях, поднимаете согнутую ногу, и упираетесь в бедро ладонями. Старайтесь ладонями как можно сильнее давить на конечность, а ногой — сопротивляться давлению. Затем тоже самое проделываем со второй ногой.
      5.Теперь переворачиваемся на живот. Руки сгибаем в локтях, а ладони кладем одна на другую, лбом упираемся в ладони. Ноги располагаются на ширине плеч, причем носки должны быть вытянуты вдоль пола. Если пациента опять начинает мучить боль, то под живот можно положить плоскую подушку. После этого поднимаете ногу, носок при этом натягиваете на себя и удерживаете ее несколько секунд. Затем проделываем это же упражнение со второй ногой. Главное следить за бедрами, они должны быть прижаты к полу.
      6.Ягодицами садитесь на ноги, стопы вытянуты вдоль пола, руки упираются в пол на ширине плеч. Постепенно скользим руками по полу, не отрывая их и не отрывая ягодицы. Затем возвращаемся в исходное положение.
      7.Положение: лежа на животе, руки перед собой, ладони лежат на полу. Поднимаем одновременно руку и ногу крест на крест, при этом приподнимая верхнюю часть туловища.

Стоит помнить, что в 90% случаев к грыже позвоночника приводит остеохондроз, поэтому не стоит ждать развития осложнений, необходимо заранее начать делать лфк для позвоночника. При остеохондрозе позвоночные мышцы также становятся слабыми и адинамичными, поэтому лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника должна быть точно такой же, как и при грыже. Другое дело, что интенсивность занятий может быть выше.

Лечебная физкультураГлавное, что нужно понимать — лечебная физкультура для позвоночника должна быть изометрической, то есть мышцы должны работать, но без перегрузки. Пример изометрической нагрузки: упираетесь в стену и давите ладонями, словно хотите сдвинуть ее с места, мышцы напрягаются, но при этом не подвергаются давлению. Накачать мышечный корсет можно и в спортивном зале, только для больного позвоночника такие занятия принесут только вред. Если вы заметили, практически все упражнения проводятся в положении лежа, чтобы исключить нагрузку на больной позвоночник. Никаких активных накачивании мышц спины производиться не должно.

И последний момент, важно вовремя начать заниматься лечебной физкультурой. В остром периоде занятия противопоказаны, но после снятия болевого синдрома необходимо сразу же начинать работу. Тупые боли в спине не являются противопоказанием к упражнениям, не стоит жалеть себя, после регулярных тренировок боли проходят.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*