Может ли помочь плавание при грыже позвоночника ?

Содержание

Плавание часто назначается пациентам с определенными травмами спины. Данная процедура является частью консервативного лечения для грыжи позвоночника. В дополнение к физической терапии, плавание помогает:

  • Укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночник;
  • Снять боль;
  • Укрепить область вокруг травмированных дисков.

Если вы страдаете таким заболеванием, как грыжа позвоночника, ваш врач может рекомендовать вам продолжать плавать во время лечения лечебными препаратами, и будьте уверены, плавание оказалось полезным для многих людей, выздоравливающих от различных травм спины. Тем не менее, нужно иметь в виду, что такие ударные упражнения, как бабочка, могут способствовать ухудшение вашего состояния, и, возможно, привести к операции на позвоночнике.

Методы водной терапии

водной терапияКак и большинство форм физической активности, правильная техника является ключом к получению максимальной отдачи от вашей тренировки без риска дальнейшего повреждения. Лучший способ убедиться, что вы правильно выполняете движения в воде — является участие в водной терапии под наблюдением квалифицированных профессионалов.

Общие рекомендации, которые необходимо помнить:

  • Начните с разминки. Как и во всех тренировках, хороший режим водолечения начинается с хорошей разминки. Очень простым и эффективным разогревом является водная прогулка. Просто сходите в воде по окружности бассейна, чувствуя напряжение мышц спины.
  • Используйте правильную форму для купания. Если вы выбираете плавание при грыже позвоночника в качестве основной формы водолечения, надлежащая форма имеет важное значение. Голова и тело должны быть на одном уровне с водой. Рекомендуется использовать защитные очки и трубку, чтобы ваша голова могла оставаться снижена в комфортном для вас положении во время купания. Выбирайте упражнения такие, которые будут направлены на различные группы мышц и избегайте перенапряжения мышц и мягких тканей.

Включение простых упражнений, кроме простого купания смогут заставить работать нужные группы мышц, а также помогут достичь полного диапазона движений.

Какие упражнения являются эффективными в бассейне?

Некоторые простые движения, которые смогут вам помочь:

  • Педали велосипеда. Представьте, что вы на велосипеде, поэтому начинайте крутить педали ногами, как будто вы верхом на подводном велосипеде.
  • Чередование поднятия ног. Держите левую ногу прямо, а правую поднимайте в горизонтальное положение, потом поменяйте ноги.
  • «Супермен». Держась за бортик бассейна, расслабьтесь так, чтобы все части вашего тела находились в горизонтальном положении. Вода будет поддерживать ваш вес, в то время как ваш позвоночник и мышцы спины будут напряжены.

Так ваши мышцы становятся сильнее, их способность естественно исцелиться от травм будет увеличиваться. Сильные мышцы также помогают предотвратить дальнейшее повреждение.

Водная терапия является лишь одним из многих способов возможного лечения грыжи позвоночника. Вы также можете рассмотреть другие целостные варианты, такие как травяные добавки, иглоукалывание или точечный массаж. С одобрения врача, плавание также может быть объединено с такими упражнениями, как ходьба, йога или степ-аэробика.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*