Нагрузка на позвоночник

Содержание

позвоночникКаждый из нас с детства знает, что позвоночник – это, можно так сказать, ось всего нашего организма в целом и всей опорно-двигательной системы в частности. Однако же изначально мы игнорируем необходимость следить за своей спиной, в результате чего получаем вагон и маленькую тележку проблем.

Вот если так задуматься, то многомиллионное население нашей страны с удовольствием вместо прогулки по парку посидит за компьютером несколько часиков. Да и трудовые будни среднестатистического офисного работника не отличаются подвижностью.

Именно поэтому мы с Вами сегодня будем говорить о нагрузке на позвоночник, о том, какие бывают последствия от долгого сидения за компьютером и малоподвижного образа жизни, а также о том, как не допустить остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

Остеохондроз и прочие патологии

остеохондрозОстеохондроз представляет собой патологический процесс, при котором наблюдаются изменения в позвоночных дисках, позвоночных суставах и хрящевых соединениях. Начинается он вследствие неправильно распределенной на тело нагрузки. А сама нагрузка зависит от того положения, в котором в тот или иной момент времени пребывает тело человека.

При положении сидя позвоночник нагружен больше, чем при положении стоя. Причем чаще всего сидим мы, нагнувшись вперед к компьютеру, или бумагам, сейчас меня как нельзя лучше поймут коллеги из семейства «офисного планктона». И вот когда мы уже битый час копошимся в бумажках, внутри нас один край одного позвонка сближается с другим краем другого, тем самым защемляя межпозвоночный диск.

Уверена, что многие из Вас удивятся, — «При положении стоя спина устает намного сильнее», — скажите Вы. А вот и нет, хотя человек и испытывает облегчение, когда садится. Все дело в том, что болевые ощущения в пояснице возникают мышечные от статического напряжения. Таким образом, садясь, человек испытывает лишь иллюзорное облегчение.

Поговорим о профилактике?

Грыжа межпозвонковых дисков – это довольно неприятная патология, которая очень сильно ухудшает качество жизни больного. И стоит придерживаться лишь нескольких правил, чтобы избежать данной неприятности.

грыжа межпозвонковых дисков

  • Выбирайте мебель для дома определенной жесткости. Так как слишком мягкая мебель приведет к тому, что Ваш собственный вес будет оказывать чрезмерную нагрузку на Ваш собственный позвоночник.
  • Если Вы решили заниматься физической нагрузкой, то прежде чем предпринять какие-либо действия просто выпейте воды. Это сделает диски эластичными.
  • Потрите свою спинку, чтобы улучшить кровообращение.
  • Не забывайте, что спорт – это лучшая таблетка от остеохондроза.
  • Держите Вашу спинку ровно, это позволит Вам не только иметь привлекательный внешний вид, но и сохранит позвоночник от перегрузок.
  • Не старайтесь поднимать тяжелые предметы, но если уж приходится, то поднимайте грузы из положения полуприсев, а не из положения наклонившись вперед.
  • И никогда не забывайте о том, что движение – это жизнь, поэтому не сидите сиднем, а двигайтесь и активничайте!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
  1. Марина
    22/04/2015

    Работа — работой… А какие наши дамы прут сумки из продуктового!! В одной руке — кулек, в другой — два. Того и глядишь — ручки с минуты на минуту лопнут, а они несут — стараются. И так раз/два в неделю. Я так уже доносилась, доигралась в хозяюшку: защемило так, что уже думала — и не выпрямлюсь. Хорошо — есть хорошие специалисты в знакомых. Ну, и, спрашивается — кому оно надо? к чему такие жертвы?

Добавить комментарий:
*
*