Пилатес для позвоночника: новое решение старых проблем

Содержание

пилатесКрасивая, легкая походка и правильная осанка – это неотъемлемые составляющие привлекательной внешности. Однако, зачастую, сидячая работа, употребление неполезной пищи не обогащенной минеральными веществами, обжорство и увлечение фастфудом, приводящее к лишнему весу, ношение женщинами обуви на высоких каблуках, спорадические чрезмерные физические нагрузки, которым мы подвергаем себя, чтобы быстро достичь стройности, ношение тяжестей – весь непродуманный и несоответствующий потребностям организма образ жизни, который ведут современные люди, пагубно отражается на нашем позвоночнике и, как следствие, на всей нашей внешности.

В следствии такого пренебрежения к нуждам организма, развиваются серьезные недуги, такие как нарушения осанки, межпозвоночные грыжи, остеохондроз, возникающий в результате дистрофии хрящей. Как же предотвратить эти хвори? Одним из средств, реально способных помочь человеку сохранить здоровье и прекрасный внешний вид является гимнастика по системе Пилатеса.

Что такое Пилатес?

Комплекс упражнений Пилатеса для позвоночника – это разновидность фитнеса, разработанная спортсменом и преподавателем Йозефом Пилатесом для поддержания оптимального состояния здоровья. Созданный с целью реабилитации солдат после ранения, этот метод, существующий более семидесяти лет, ставит перед собой такие цели:

  • Достижение хорошего самочувствия тела и души с помощью гимнастики.
  • Создание и укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника, который провозглашается центром данной системы, поскольку его здоровье является залогом хорошего самочувствия в целом.
  • Растяжка мышц, которая имеет для здоровья не меньшую важность, чем их укрепление.

Особенности и преимущества

Этот комплекс упражнений имеет следующие преимущества:

  • пилатесЗаниматься по данной методике могут люди разного возраста и физических способностей. Благодаря своей безопасности, эта физическая нагрузка подходит даже людям, которые восстанавливаются после травм позвоночника или суставов, а также страдают от хронических недугов опорно-двигательной системы, которые сопровождаются мучительными болями.
  • Практически нулевая травматичность из-за умеренной и постепенной физической нагрузки во время выполнения упражнений, отсутствия рывков и постепенного развития мышц.
  • Прекрасно подобранные упражнения, которые сопровождаются правильным дыханием, отлично помогают работать над созданием рельефной мускулатуры, не перекачивая ее, способствующие улучшению пластичности мышц и гибкости суставов, одновременно, подсушивая нужные участки тела и борясь с лишним весом.
  • Эта гимнастика оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшая циркуляцию крови, помимо всего прочего, улучшая прилив крови к органам малого таза, что помогает решить многие проблемы, связанные с половой дисфункцией у мужчин, а также с бесплодием у женщин.

Как правильно заниматься пилатесом?

Для того, чтобы освоить данную методику, важно придерживаться определенных рекомендаций:

  • Необходимо сосредотачиваться на выполнении конкретного упражнения, полностью концентрироваться на процессе, избегая невнимательности и различных других мыслей на отвлеченные темы.
  • Обязательно придерживаться правильного дыхания во время выполнения упражнений. Это помогает получить максимальный эффект от физической нагрузки, а также способствует развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Одним из основных способов, благодаря которому достигается максимальный эффект является установление мысленного контроля над работой мышц, благодаря полной сосредоточенности и концентрации на выполнении упражнения, позволяющие увеличить мышечную массу при минимальной нагрузке.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
  1. Инга
    23/04/2015

    Чтобы немного подправить свою осанку и укрепить мышцы, я начала заниматься пилатесом. Первое время после занятий я еле ходила: у меня ныло все тело, очень болели мышцы. Постепенно я втянулась. Чем мне нравится пилатес — эффект от занятий длится намного дольше, чем от занятий фитнесом. Главное — не филонить и стараться!

Добавить комментарий:
*
*