Полезные функции массажа шейного отдела позвоночника

Содержание

массаж шейного отдела позвоночникаВ повседневной жизни человек часто подвергается перенагрузке или стрессам, вследствие чего могут возникнуть боли в шейной области. Неприятные ощущения возникают из-за сильного напряжения мышц, которые не могут самостоятельно расслабиться. В таких случаях помогает массаж шейного отдела позвоночника, который снижает напряжение и боль.

Неприятные и болевые ощущения в шейной области могут возникнуть по разным причинам:

  • Пребывание в одном положении длительное время (часто встречается у людей, работающих в положении сидя);
  • Хронические заболевания (артрит, остеохондроз, остеопороз и многие другие).

Цели и виды массажей шейного отдела

Главной целью такого массажа является снятие гипертонуса мышц, что способствует устранению болевого синдрома, а так же улучшению состояния центральной нервной системы.

Следует знать, что массаж должен выполнять специалист в данной области. Он выберет самые оптимальные упражнения в соответствии с индивидуальными предрасположенностями пациента.

Выделяют несколько методов проведения массажей:

  • Классический. Выполняется лежа или сидя. Основными движениями являются поглаживание, вибрация и растирание ладонью области шеи, в процессе которых снижается напряжение мышц, а, следовательно, и болевой синдром.
  • Точечный. Существует большое количество точек воздействия. Но не следует за один сеанс массажировать все, достаточно выбрать около 5ти точек и проследить за эффектом. На отдельную точку период воздействия составляет около 3х минут. Надавливание осуществляется подушечками пальцев, с постепенным увеличением давления.
  • Линейный. Данный вид массажа идет дополнением к точечному, но можно использовать его и как самостоятельный способ улучшения самочувствия.

При совмещении видов массажей нужно следить за тем, что бы время процедуры не превышало 30 минут. При проведении массажа могут возникнуть неприятные болевые ощущения, но это говорит лишь о том, что специалист делает все правильно.

Линейный массаж делается в три этапа:

массаж 1. Проводится поглаживание по поперечным отросткам позвоночника по обеим сторонам сверху вниз 12 раз.

2. Массажные движения от подмышечной впадины к ости лопатки, а затем к основанию шеи. Движения выполняются 12 раз.

3. Проводятся массажные движения от верхней точки края лопатки по направлению к седьмому шейному позвонку. Выполнить 10-12 раз.

Все движения выполняются подушечками больших пальцев, с небольшим надавливанием с применением масла или крема.

Делаем массаж шеи самостоятельно

Делать массаж можно в любом удобном месте, для этого требуется принять удобное положение и освободить шейный отдел. Массаж шейной области включает в себя несколько простых упражнений:

  • массаж шеи Нужно начинать с легкого поглаживания затылка и шеи пальцами рук в течение нескольких минут.
  • Потом переходят к растирающим движениям с боков и снизу вверх.
  • Далее можно приступать к точечному массажу. Основной точкой является место крепления головы к шее (седьмой шейный позвонок).
  • Далее круговыми движениями нужно размять область шеи и надплечий.
  • Завершать массаж следует так же, как и начинали – поглаживанием.
  • По окончании можно сделать несколько постукивающих движений по области шеи, а так же упражнения из гимнастики для области шеи. Это поможет окончательно снять напряжение мышц.

Массаж шейного отдела позвоночника можно проводить не только при появлении болей в мышцах, но и в виде профилактики для расслабления и улучшения общего состояния организма, как эмоционального, так и физического. Он довольно прост в выполнении, что позволяет делать его в любом месте и положении. Уделяя 10-15 минут в день таким упражнениям, можно предотвратить появление многих заболеваний.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*