Профилактика остеохондроза позвоночника – залог здоровья

Содержание

позвоночникНевозможно переоценить роль позвоночника в жизни человека. Помимо того, что он служит опорой для всего тела, в том числе, креплением для тазовой чаши и грудной клетки, которые являются вместилищем всех внутренних органов, он обеспечивает двигательную активность организма, в целом. Возможность двигаться осуществляется благодаря находящемуся в спинном канале позвоночника, спинному мозгу. Также двигательная функция обусловлена строением органа, образованого подвижно соединенными позвонками и укрепляющими данные соединения связками. Данную подвижность обеспечивают межпозвоночные диски, хрящевые прокладки, выполняющие роль амортизаторов.

Однако случается, что связки позвоночника и хрящевая часть дисков – фиброзное кольцо– в силу различных факторов, деформируются. Из-за этого студенистое ядро и нервные окончания, пронизывающие межпозвоночные отверстия, сдавливаются, что вызывает сильную боль и утрату подвижности. Данная патология, вызванная причинами невоспалительного характера, называется межпозвоночной грыжей, или остеохондрозом.

Симптомы болезни

Среди основных признаков болезни можно выделить следующие:

  • Дискомфорт в спине и затекшие конечности при пробуждении после длительного сна, а также при длительном нахождении в одной и той же позе.
  • Постоянное напряжение шейных мышц.
  • Внезапно возникающие боли в разных участках позвоночника, в конечностях, которые могут пройти или уменьшится в случае изменения положения тела.
  • Изменененная, приспосабливающаяся походка, возникающая с целью уменьшить боль в спине.
  • Беспричинные головные боли.

Причины возникновения недуга

малоподвижный образ жизниОсновные факторы, провоцирующие возникновение недуга:

  • Малоподвижный образ жизни, который лишает мышцы спины необходимой тренировки, что делает дряблым мышечный каркас и увеличивает нагрузку на позвоночник. Например, у водителей сидячий образ жизни ухудшает кровеснабжение органа, способствует неправильному распределению нагрузки.
  • Избыточная физическая нагрузка на тренировках или на тяжелой работе, которая может привести к травмам.
  • Лишний вес также способствует проседанию межпозвоночных дисков и развитию недуга.
  • Недоедание и отсутствие сбалансированного питания, при котором в организме возникает недостаток кальция и других химических элементов.
  • Злоупотребление любыми алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, которые также делают кости более хрупкими из-за нарушения обмена веществ.
  • Наследственная предрасположенность и преклонный возраст.

Профилактика заболевания

Остеохондроз относится к таким заболеваниям, которые вызывают необратимые последствия в костной и хрящевой тканях. Поэтому своевременная профилактика остеохондроза позвоночника более эффективна, нежели его лечение. Среди профилактических методов можно выделить такие:

  • правильная осанкаПравильная осанка: прямая спина с отведенными назад, расправленными плечами – поможет правильно распределить нагрузку на позвоночник.
  • Умеренная физическая нагрузка, для поддержания в форме связок и мышц, а также улучшения кровообращения. В том числе производственная гимнастика при сидячей работе, полувис на турнике, посещение бассейна, которые помогут поддерживать позвонки в правильном положении и избежать смещений.
  • Правильно организованное место для сна: ровный ортопедический матрац и небольшой валик под голову – также позволит не нарушать кровеснабжение позвоночника во время сна.
  • Курс массажа спины не реже раза в шесть месяцев у опытного специалиста, самостоятельный массаж хотя бы один-два раза в неделю.
  • Правильное питание и достаточное питье.
  • Поднятие и ношение грузов с соблюдением таких правил: упор на ноги, а не на спину, распределение веса.
  • Недопущение переохлаждений.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*