Упражнения для позвоночника

Дата публикации: 18.03.2015

Упражнения для позвоночникаЕсли работая, вы подолгу сидите, то позвоночник, конечно, страдает. Ему нужна разминка, специальные, но довольно простые упражнения.

Идеальный вариант — это занятия в спортзале. Однако можно просто дома или в офисе оборудовать небольшой спортивный уголок с брусьями, турником, местом, где можно покачать пресс. Если это не представляется возможным, не стоит отчаиваться, можно выполнять элементарные движения, которые помогут расслабиться и размять затекшую спину. Важно выполнять их регулярно. Хорошо, если это будет каждые час-два.

Некоторые упражнения можно делать, не сходя с рабочего места. Выполняйте повороты корпуса влево и вправо до упора. Голову при этом поворачивайте так, чтобы посмотреть назад через плечо. Упражнение выполняется по 4 раза в каждую сторону. Хорошее упражнение — наклоны вперед с касанием руками пола и поворотами головы влево-вправо.
Несколько минут упражнений сделают вас бодрее и помогут позвоночнику «пережить» рабочий день.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
Добавить комментарий:
*
*