Упражнения при сколиозе. Правильные тренировки

Чаще всего возникновение сколиоза – искривления позвоночника – можно отнести на счёт врождённых нарушений межпозвоночных соединительных тканей и физиологических отклонений в строении скелета в виде асимметрии конечностей. Кроме этого причинами сколиоза могут служить травмы, приобретённые человеком в течение жизни– переломы костей и повреждения мышечных тканей. Как правило, сколиоз начинает прогрессировать у детей при резком скачке роста, когда спинные мышцы, не способные справиться с нагрузками, развиваются неравномерно, в результате чего и деформируются сухожилия.

Состояние больных сколиозом усугубляется ещё и тем, что болезнь проявляется не сразу, а развивается постепенно, незаметно для самих пациентов, пока неожиданно не даёт о себе знать болью в спине при нагрузке. В состоянии покоя эти боли мало-помалу сходят на нет, однако могут возникнуть снова в любой момент, поэтому заболевание сколиозом требует обязательного лечения. Пренебрежение лечением влечёт за собой дальнейшую деформацию скелета, из-за которой, в свою очередь, могут возникнуть проблемы с внутренними органами, их смещение или сдавливание.

Существующие степени заболевания

По сложности искривления позвоночника сколиоз делится на четыре степени:

  • при I-ой угол деформации позвоночника не превышает 5°;
  • II-ая степень определяется при искривлении от 6 до 25°;
  • при искривлении от 26 и до 80° диагностируют III-ю степень сколиоза;
  • и, наконец, самую тяжёлую степень заболевания имеет позвоночник, деформированный на 80° и более.

Упражнения при сколиозеПри I-ой и II-ой степенях заболевания назначается лечение при помощи физических упражнений, разработанных специально для позвоночника, эффективность которых тем выше, чем раньше начато лечение. Известно, что сколиоз легче поддаётся лечению до того, как скелет окончательно сформирован, но даже используя специальные упражнения при сколиозе, невозможно избавиться от него навсегда, поэтому необходимо постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Физические упражнения против сколиоза должны назначаться специалистом индивидуально для каждого больного, ни в коем случае не следует заниматься самолечением! Комплекс упражнений при сколиозе включает в себя занятия лечебной гимнастикой, помогающей укрепить мышцы, поддерживающие спину, а также развивать дыхательную функцию. Очень эффективны занятия гимнастикой, выполняемые в воде, так как известно, что вода уменьшает вес тела, благодаря чему нагрузки на спину менее значительны.

Сколиоз I-ой степени: упражнения

Основные упражнения при сколиозе I-ой степени можно выполнять самостоятельно, однако перед тем, как лечить сколиоз дома, следует всё-таки проконсультироваться с лечащим врачом. Он должен объяснить, какую сторону спины необходимо укреплять, а какую, наоборот, расслаблять.

      1. Для укрепления мышц ног больному следует сгибать колени под прямым углом, облокотившись при этом на стену во избежание излишней нагрузки на колени.
      2. Чтобы растянуть мышцы спины и задней части бедра, необходимо лёжа на спине поднимать, не сгибая одну ногу, вторая при этом не должна сгибаться и отрываться от пола.
      3. Для растяжения задней части бедра и тазобедренных суставов нужно в положении стоя немного присесть на одну ногу, при этом выпрямить вторую, и поставив её на пятку, потянуть на себя носок до появления напряжения в мышцах бедра.
      4. Упражнения для спины при сколиозе выполняются в положении лёжа на спине; для этого требуется согнуть ноги и коленями постараться дотянуться до лба.
      5. Чтобы растянуть заднюю часть бедра и поясницу следует сесть на колени и положить руки на пятки, наклонившись вперёд; раскачиваться при этом не нужно.
      6. Упражнения для позвоночника при сколиозе требуется выполнять стоя на четвереньках, при этом расставив ноги и руки на ширине плеч, а руки ещё и немного согнув, и в таком положении выгибать спину вверх.
      7. Для растяжения мышц задней части бедра необходимо совершать наклоны к ноге, расположенной на невысокой ступеньке; чем выше будет её высота, тем сильнее будет нагрузка на мышцы поясницы.
      8. Чтобы растянуть грудную и брюшную мускулатуру следует в положении лёжа на спине постараться коснуться пола кистями рук, отведя их за голову.
      9. Также для растяжения брюшной и грудной мускулатуры нужно, встав на колени и положив руки на пятки, попытаться плечами и грудью достать до пола.
      10. Чтобы создать напряжение во всех мышцах, необходимо встать, поднять руки вверх, и согнув их в локтях под прямым углом, пытаться отвести их как можно дальше назад.

Упражнения при сколиозе II-ой степени практически не отличаются от гимнастики для лечения сколиоза I-ой степени, однако их рекомендуется выполнять под наблюдением специалиста по лечебной физкультуре.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...
Также советуем почитать:
Комментарии
  1. Марина Лебедева
    31/01/2014

    Добрый день! У моей девочки очень сильно выпирают лопатки, а плечи развернуть вперед, при этом позвоночника ровный искривлений нет. Все началось недавно. Помогите пожалуйста советом. С уважением марина

Добавить комментарий:
*
*